[...] Zginanie leżąc 2x12-10 Odwodzenie + przywodzenie SS 1x12 Wspięcia siedząc 5xmax Wspięcia siedząc 2xmax Przed łydkami 15g BCAA + 15g Leucyny Po wszystkim 45 min aero Po czym 50g izolatu. Teraz jestem już po 200g piersi z kurczaka i 50g makaronu, dieta na dziś: 1. Posiłek 200g piersi z kurczaka Trening 2. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 50g [...]
[...] nie widzę,by plecy same w sobie były większe Paweł, choć aerobów nie robiłeś, dietka i konsekwencja zrobiły swoje-super! Myślę,że teraz należy Ci się tydzień regeneracji, po czym możesz jechać z masą. Nie skupiałabym sie na wybranych partiach,ale na całości. Sylwetke byduja przede wszystkim barki i plecy. Łapki i nogi tez nie moga odstawać, więc [...]
[...] opis jak to przygotować. Bierzesz płatki owsiane mielisz je w blenderze ( ja biorę 100g) potem 2 jajka i 2 białka mieszasz je, potem wrzucasz do tego zmielone płatki po czym znów mieszasz. Nagrzewasz opiekacz (ewentualnie gofrownice) i tą powstałą papkę wkładasz do opiekacza. Parę min i wyjmujesz gotowe ala zapiekanki. Mogą być trochę [...]
5x5, T5 - dzień lekki Przysiady - 5x5, od 80 do 110 tylko 4 serie, w piątek wiadomo 6 za to poleci. olbrzymi niedosyt zostaje po czymś takim. włącza mi się tutaj konflikt trener - zawodnik bo zawodnik chce więcej nie czując zmęczenia, pracy itp. a trener z kolei wie że taka środa jest potrzebna aby odpocząć między poniedziałkiem a piątkiem. [...]
Kuba 2 pytanka: - jak robisz te omleciory bo wyglądają jak "mini serniczki" %-) - (z technicznego punktu widzenia) czym cykasz foty? Bo rzeczywiście super jakość. Pozdrawiam i idę kręcić omleta :-D ad.1 Omlety robię....zwyczajnie :) rano zazwyczaj nie chce mi się spędzać czasu w kuchni, tym bardziej iż praca typu 'home office' to muszę sprawnie [...]
[...] walka z Paulo Costą „wyglądała na łatwą” na drodze do jego zwycięstwa przez TKO w drugiej rundzie. Adesanya rozbił Costę niskimi kopnięciami w pierwszej rundzie, po czym ostatecznie powalił Brazylijczyka ciosem i skończył uderzeniami z góry w drugiej rundzie. Podczas gdy prezydent UFC Dana White nie odbiera niczego Israelowi Adesanya, [...]
[...] od kiedy wydłużyłem okno żywieniowe od tej 12 do 22-3 to problemy trawienne znikły. Wypróżniam się redularnie, tyle że czasami wzdęcia są masakryczne, ale wiem już chyba po czym - erytrol. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + interwały 15 x 20/20 + rozgrzewka Circuit A (12-15 powtórzeń – 3 obwody) [...]
[...] to plecy czuje dostaną jeszcze fajniejszy bodziec z góry :) EDIT: chyba ostatnie zmaówienie od Waldiego, jednak to jest niepoważny człowiek - hit hitów nadał przesyłkę, po czym ją wycofał , a ja 2dni w oknie siedzę i wyglądam kuriera %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-03-04 16:47:36 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-03-05 14:43:26
Wczoraj zaliczone i siodło i basen. Po czym prawie 12 godzin snu pozwoliło mi wstać. Dzisiaj żyję. Plan siłowych na piłce, jak tylko skończę sprzątanie (ech.. obowiązki domowe). Podsumowując basen: Praca rąk jak w małpim gaju, natomiast nogi jak u paralityka...
[...] w wieku Dana chociazby :-) zreszta wiele osob zarzucalo,ze nuda to wina Jacksona,ale jak widac nie jest wcale potrzebny do tego,zeby GSP obalal w polowie rundy i tak x5,po czym zgarnial decyzje. mam nadzieje,ze to troche kwestia tremy i tego zardzewienia i ze cos sie zmieni w tej kwestii,ale jakos nie widze Żorża bawiacego sie w stojce ani z [...]
a kurva 737 z Megabola, tani w chuy i całkiem dobry według mnie. Jak to mój kuzyn mówi... Tani i dobry specyfik, jak Silabolin A później zator, łapa 68cm i szpital (ale to w przypadku kumpla i nawet nie pamiętam po czym)
[...] 25g oliwy z oliwek cynamon 1/2 łyżeczki kakao pare rozpuszczonych słodzików wiórki kokosowe pare listków mięty - wszystko oprócz wiórków i mięty blendujemy na płynna masę po czym przelewamy do pojemniczka , wkładamy do zamrażalki na pare h - później już tylko pokroić, posypać wiórkami, można udekorować mięta i szamać ;) Zmieniony przez - [...]
[...] 25g oliwy z oliwek cynamon 1/2 łyżeczki kakao pare rozpuszczonych słodzików wiórki kokosowe pare listków mięty - wszystko oprócz wiórków i mięty blendujemy na płynna masę po czym przelewamy do pojemniczka , wkładamy do zamrażalki na pare h - później już tylko pokroić, posypać wiórkami, można udekorować mięta i szamać ;) Zmieniony przez - [...]
[...] 25g oliwy z oliwek cynamon 1/2 łyżeczki kakao pare rozpuszczonych słodzików wiórki kokosowe pare listków mięty - wszystko oprócz wiórków i mięty blendujemy na płynna masę po czym przelewamy do pojemniczka , wkładamy do zamrażalki na pare h - później już tylko pokroić, posypać wiórkami, można udekorować mięta i szamać ;) Zmieniony przez - [...]
to od***ales, dlaczego schodzisz dlugi estrem? hcg przez 2 tyg po ostatnim strzale prolo 2500 e3d po czym wejdz na clomid 5 dni po 100 mg po czym 2 tyg 50 mg.
[...] usprawiedliwiony i nie zasługuje na ukaranie. Dotyczy to w szczególności przypadków, gdy zamach nastąpił w warunkach usprawiedliwiających silne wzburzenie odpierającego, po czym okazało się iż zamach ten nie był bezpośrednio wymierzony w życie lub zdrowie jednostki /np. nocne włamanie do mieszkania w celach rabunkowych i podjęcie przez [...]
==== Dzień treningowy 1 === Dieta: Poranny: musli po czym razowy z serem W trakcie dnia I: razowy + hude mięsko W trakcie dnia II: WPC Obiad: brązowy + mięso wołowe + kapusta gotowana Przed treningowy: razowy + odżywka, kawałek czekolady z okazji dnia dziecka :) Za moment TABATA bo u mnie leje Po tabata: odżywka Nocny: kawał twarogu Na czas [...]
off topując. Oglądałam film i półtorarozna córka podpatruje. Pokazuje palcem i mówi: "o pani ćiczy" po czym połozyła się na dywanie i "w góre, siup, siup, siup" i ręce w góre i w dół. Tak zainspirowałaś moje dziecie do ćwiczeń :)
Tak, tzn z pare lat temu brałam 2x wiecej ibu po czym przerzuciłam się na ketonal x5-6, ale zaczęłam brać anty i przeciwbólowych nie łykałam praktycznie w ogóle, ale odkąd odstawiłam - bóle powracają coraz silniejsze.. Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-07 19:54:01
Lemoniadowy Dziennik Treningowy
